Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение г.Мурманска №85
КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА В ПЕРИОД ПОЛЯРНОЙ НОЧИ
Крайний Север с его многообразием экстремальных факторов, таких как: природно-климатические условия, ультрафиолетовое и кислородное «голодание» предъявляет организму человека высокие требования.
Растущему, развивающемуся маленькому человеку приходится адаптироваться к таким экстремальным факторам. На детский организм, как и на взрослый, влияют резкие перепады атмосферного давления, длительное пребывание при искусственном освещении,
высокая влажность воздуха, сильные и частые ветры, длительная, дождливое и недостаточно теплое лето.
Низкие температуры воздуха ограничивают возможность двигательной деятельности, столь необходимой для нормального функционирования и развития детского организма. Гиподинамия оказывает существенное тормозящее влияние на физическое развитие детей.
В районе Крайнего Севера действуют изменяющиеся сезонные периоды (биологические ритмы), самыми негативными из которых являются период полярной ночи (ноябрь – декабрь) и выход из полярной ночи (январь – февраль). В период полярной ночи дошкольники подвержены эмоциональным расстройствам, которые выражаются в форме повышенной раздражительности, обидчивости, сменяющихся агрессивностью и конфликтностью, что связано с изменениями в нейрогуморальной системе организма (синдром полярного напряжения). Поэтому именно в этот период организму человека, особенно детскому, необходима помощь. Трудно входить в полярную ночь, но ещё труднее из неё выйти – постоянная темнота и связанная с ней сонливость способствуют упадку сил и снижению настроения.
Растущему, развивающемуся маленькому человеку приходится адаптироваться к таким экстремальным факторам. На детский организм, как и на взрослый, влияют резкие перепады атмосферного давления, длительное пребывание при искусственном освещении,
высокая влажность воздуха, сильные и частые ветры, длительная, дождливое и недостаточно теплое лето.
Низкие температуры воздуха ограничивают возможность двигательной деятельности, столь необходимой для нормального функционирования и развития детского организма. Гиподинамия оказывает существенное тормозящее влияние на физическое развитие детей.
В районе Крайнего Севера действуют изменяющиеся сезонные периоды (биологические ритмы), самыми негативными из которых являются период полярной ночи (ноябрь – декабрь) и выход из полярной ночи (январь – февраль). В период полярной ночи дошкольники подвержены эмоциональным расстройствам, которые выражаются в форме повышенной раздражительности, обидчивости, сменяющихся агрессивностью и конфликтностью, что связано с изменениями в нейрогуморальной системе организма (синдром полярного напряжения). Поэтому именно в этот период организму человека, особенно детскому, необходима помощь. Трудно входить в полярную ночь, но ещё труднее из неё выйти – постоянная темнота и связанная с ней сонливость способствуют упадку сил и снижению настроения.
РЕКОМЕНДАЦИЯ: "КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПОЛЯРНУЮ НОЧЬ"
1. Следить за режимом дня и отдыха ребёнка.
2. Продолжительность пребывания на свежем воздухе должна составлять 3,5 часа.
3. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Энергетическая ценность рациона питания должна соответствовать энергозатратам и составлять от 1400ккал до 2300 ккал в зависимости от возраста ребенка.
4. В меню ребенка должны быть обязательно включены продукты, содержащие основные необходимые витамины и минеральные вещества. Особенно витамин С, содержащийся в зелени петрушки и укропа, цитрусовых, красной и чёрной смородине, красном болгарском перце, помидорах, картофеле.
Витамин D – в печени рыб, сельди, яичном желтке, молочные продукты.
В рацион должно входить больше витаминов В, которые организм ребенка может получит, из хлеба грубого помола, бобовых, круп, печени животных.
5. Помните о том, что полноценный сон позволяет детям снять утомление и восстановиться. Спать ребёнок должен ложиться не позднее 21-22 часов, в зависимости от возраста.
6. В период Полярной ночи вводится щадящий режим учебных занятий, и в связи с этим продолжительность занятий сокращается на 3 - 5 минут.
7. Позаботьтесь о сохранении и укреплении зрения детей. Правильные освещённость и расстояние от глаз до рабочей поверхности при рисовании, чтении и письме способствуют профилактике близорукости. Ограничьте время просмотра ребёнком телепередач и проследите за тем, чтобы от экрана телевизора он находился на расстоянии не менее 2,5 метров.
8. В период выхода из Полярной ночи советуем больше времени проводить на свежем воздухе. Катание с детьми на коньках, лыжные прогулки, игры во дворе и другие виды активного отдыха не только укрепят здоровье детей, но и помогут Вам стать настоящим другом своему ребёнку.
И еще: одевайтесь ярко – яркие цвета помогут избавиться от зимней депрессии
